ダイエットを開始して、お米は『もち麦』にした。
とは言えパンの方が好きなので、毎日は食べない。
納豆や、ふるさと納税返礼品のいくらを食べる時に炊くくらい。
まずは近所のスーパーで小さいサイズを購入。
セブンの「もち麦入りおにぎり」は食べたことがあったけど、自分で炊くのは初めて。
少し水が多かったけど、美味しく炊けた。
お茶碗ではなく、分かりづらいお皿に入れてしまったのですごい大量に見える。
（見えるだけではなく、実際に多かったので残した）
食べた感想は・・・
プチプチしてて美味しい。
（いくらもプチプチなのでちょっと混乱）
そして、めちゃくちゃお腹が膨れる！！
今度は量を減らして炊こう。
びっくりしたのは、変な時間（14時半）にご飯を食べたのに、夜になっても全くお腹が空かなかったこと。
17時まで苦しいくらいの満腹状態が続き、結局夜ご飯はヨーグルトのみに。
雑穀米が好きなので、玄米や黒米も混ぜようかな。
そして「ダイエット始めます」の記事で、気をつけることとして書いた内容に1つ追記。
単品料理だけで済ませない
元々カレーやパスタ、ラーメンが好きで、休みの日はレトルト食品ばかり。
安くて、簡単に食べられて、後片付けも楽。
でも栄養面を考えるとほぼ炭水化物しか取れていない。
これからは頑張ろ。
カレーやラーメンが食べたい時は、野菜を入れたり別でサラダを食べたり、タンパク質を補う工夫をする。
運動は苦手なので、栄養バランスに気をつけて健康的な食生活をおくることで痩せる作戦です。
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