これまで「しばらくお菓子を買わない」と誓った直後に爆買いしたり、「痩せたい」と言いながらアイスばかり食べたり・・・
全くやる気が出なかったけど、そろそろ本気出す！！
キリよく6/1からスタート。
とは言え、無理なダイエットはよくないので最初の2ヶ月はひと月にマイナス1kg、3ヶ月目〜はマイナス0.5kgのスローペースで頑張ります。
9/30時点でマイナス3kgが目標。
こんなイメージ
ちゃっかり年末年始の暴飲暴食を考慮。
1年でマイナス5.3kg
ふむふむ。いい感じ。
こんなに順調にいくわけないよな〜と思いながらも計画を立てるのは楽しい。
お金の管理も、ブログを始めてから人が変わったようにできるようになったので、ダイエットもできるかも。
気をつける事としては、
- タンパク質摂取を意識する
- スナック菓子は食べない
- チョコレートはカカオ72％
- 会社でもらったお菓子は食べる
- 飲み物で無駄なカロリーを取らない
- お米はもち麦・パンはライ麦や全粒粉入りにする
- 朝ごはんはしっかり食べる
- 栄養バランスを考える
- なるべく階段を使う
- 気が向いたら筋トレやヨガを取り入れる
ひとまずこんな感じ。
ゆるいルールばかり。
しっかり続けてキープをしたいので、ストレスになる事は避けたい！
でも、これで全く減らないとなれば作戦練り直します。
ダイエットを意識したごはん
鮭・鶏肉・卵など
糖質オフメニュー
これは、おからをポテサラ風にしたやつ。
美味しい！！大満足！！
コンビニも活用。
でもサラダチキンは買うより作る方が美味しい。
あと、ダイエットって食費がかさむ。
今度こそ頑張る！！
☆追記☆
このあと身長・体重を公開することにしました。
ハッキリした数字の目標はコチラ↓
身長・体重も公開する事にした
ダイエットを始めて、目標や1週間後の経過を報告してみたけど・・やっぱり具体的な数字がないとわかりにくい！！後から見てわかるように、数字を載せる事にした。ではさっそく。身長は159cmダイエットスター...
ribodd3-fire.com
2021.06.11
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