休みの日なのに、6時半に自然と目が覚めた。
最近、仕事の日でもアラームが鳴る前に目が覚める事が結構ある。
そんな早く起きた日の朝ごはん↓
生野菜ではなく温かいものを食べたかったので、レタスとトマトとさつまいもをホットクックにぶち込みました。
そこにお塩とオリーブオイルを入れ「野菜のブレイズ（蒸し煮）」コースで加熱開始。
水は一切入れていないのに、野菜から出た水分でスープみたいになる。
写真×2皿分食べ（さつまいも丸々1本分）結局今日も腹10分目。
腹8分目運動はなかなか難しい。
健康的な食事（ダイエット）を開始してから、よく食べるようになったモノの1つが『さつまいも』
最近ネット界隈でも糖質制限はすっかり下火になったような気がする。
私も今は、炭水化物をしっかり摂っています。
（遅くなった日の夜ご飯は、たまに主食を抜く事もあるけど）
お米・オートミール・芋類を食べていて、特にさつまいもがお気に入り。
あと、以前は自分で買って調理をすることはほとんどなかったけど最近よく買うのが『ごぼう』
食物繊維を意識！
ごぼうとワカメとしめじのお味噌汁は最強のメニュー。
腸内環境に良い。
健康に良いものばかり食べているかと言うと、決してそうではなく、一昨日はケンタッキー♡
中身はコレ↓
姉と半分こなのでチキンは2個ずつ。
「ポテトがいらんわー」と言っていたのですが、姉が「これ↓を買う」と。
最初の写真にも写っている「ソース3種類」。
バーベキュー・マスタード・明太マヨ
これが結構大きいサイズ。
「うわ、こんなの添加物まみれ」と思いながらも、このソースがある事でポテトをペロリと食べてしまった。
更にナゲットも1人5個ずつ。
ケンタッキーのナゲットすごい好き。
何もつけなくても美味しいし、付属のケチャップも美味しい。
だけどソースが大量にあるので、ついついナゲットにもたっぷり付けてしまった。
ソースさえなければポテトもいらんかったし、ナゲットももっとシンプルに食べられたのにな。
と思いながらも、全て美味しくいただきました〜。
ダイエットや健康的な食事を意識し、添加物は避けながらも、
「たまにはイイよね♪」
が合言葉になりがち。
そして、お菓子やジャンクフードに手を出す。
ジャンクフードは本当に「たまに」にできていますが、お菓子は結構な頻度な気がする今日この頃。
頻度と、1度に食べる量を気にしながら上手に取り入れたい。
今日も自分に言い聞かせるためのブログ。
こうやって頭で思っていることを文字に起こすと行動につながる気がする。
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